3 Receitas Rápidas de Pudim de Chia

O pudim de chia é uma opção saudável, deliciosa e muito fácil de fazer. Além disso, a chia é rica em ômega 3, fósforo, cálcio, fibras, manganês, proteína.

3 Receitas Rápidas de Pudim de Chia
3 Receitas Rápidas de Pudim de Chia

Quando a chia é misturada com líquidos, transforma-se em um gel que ajuda manter a saciedade, evita a prisão de ventre, possui ação anti-inflamatória e grande capacidade de absorção da glicose, excelente para a prevenção da diabetes e controle da insulina.

A chia é uma grande aliada na perda de peso, quando associada a dietas saudáveis e exercícios. Contudo, a chia não deve ser consumida em excesso e sempre beba bastante água, pois se ingerir pouca água pode ocorrer problemas digestivos, como dores abdominais, prisão de ventre e inchaço.

Então, para aproveitar os benefícios da chia, temos aqui 3 receitas rápidas de pudim de chia, uma sobremesa perfeita para a sua dieta!

Pudim de chia com chocolate

INGREDIENTES:

  • 3 colheres (sopa) de semente de chia
  • 350ml leite de coco
  • 3 colheres (sopa) de cacau em pó
  • 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
  • 1 colher (sopa) de baunilha

PREPARO:

  • Misture todos os ingredientes em uma tigela de vidro e, em seguida, leve à geladeira por 8 horas. Porém, se preferir sirva em taças individuas!

Pudim de chia com limão

INGREDIENTES:

  • 3 colheres (sopa) de chia
  • 1 colher (sopa) de adoçante
  • 1 xícara de leite de coco
  • Suco de 1 limão
  • Raspas da casca de limão (sem a parte branca)

PREPARO:

  • Bata o leite de coco, o adoçante e o suco de limão no liquidificador até ficar homogêneo. Em seguida, despeje em uma tigela e misture com a chia, as raspas de limão. Por fim, leve à geladeira, deixando formar um pudim consistente. O ideal é deixar de um dia para o outro.

Pudim de chia com manga

INGREDIENTES:

  • 200ml de leite de coco
  • 2 colheres (sopa) de chia
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
  • 1 manga bem madura
  • Suco de 1/2 limão

PREPARO:

  • Em uma tigela misture o leite, a chia, a aveia e o açúcar e deixe na geladeira por 2 horas. Em seguida, prepare o creme de manga!
  • Amasse a manga ou bata a polpa no liquidificador com o suco de limão. Por fim, monte o pudim, com chia por baixo e creme de manga em cima.

Recomendados Para Você:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *