5 Receitas de Sopa Detox Para Emagrecer em 1 Semana

5 Receitas de Sopa Detox Para Emagrecer em 1 Semana. Para emagrecer com saúde e de maneira duradoura é importante adotar hábitos alimentares saudáveis aliado com a prática de exercícios físicos. Afinal, para emagrecer é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome.

Ao iniciar a dieta detox, você deve optar por alimentos antioxidantes, como as frutas e verduras. Contudo, carnes brancas, sementes, grãos e leguminosas, além de carboidratos integrais, também são permitidos no processo de desintoxicação.

A sopa detox é baseada na combinação de alimentos que promovem a eliminação de toxinas do organismo e, por isso, facilita o emagrecimento de forma rápida e saudável. Entretanto, a dieta da sopa não pode ser feita por longos períodos, no máximo, uma semana.como emagrecer em uma semana

Sobretudo, a ingestão de água é muito importante para a saúde, bem como por maiores resultados no emagrecer. Além de oito copos de água por dia, você pode beber chás e sucos naturais (de preferência, o de efeito detox).

A sopa detox é uma ótima alternativa para emagrecer rapidamente, pois é rica em vegetais poderosos, uma vez que, tem ação antioxidante e detox que ajudam eliminar gorduras e o inchaço.

Portanto, é importante combinar a sopa detox  com um cardápio sem produtos muito refinados e com excesso de sal, açúcar, gorduras ruins e aditivos, além de bebidas alcoólicas. E, com estas receitas de sopa detox, você pode emagrecer de forma rápida e fácil!.

1. Sopa detox com inhame

INGREDIENTES:

  • 5 inhames médios
  • 1 xícara(chá) de espinafre picadinho
  • 1 cebola média picada
  • 1 colher (café) de cubinhos de gengibre
  • 2 colheres (sopa) de linhaça dourada
  • 2 dentes de alho
  • 200 ml água
  • 1 colher (café) de sal

PREPARO:

  • Em uma panela antiaderente refogue a cebola e o alho. Depois acrescente a água e cozinhe o inhame (descascado) com o gengibre. Então, quando o inhame estiver macio, amasse-o na própria água de cozimento. Em seguida, coloque o espinafre, tempere a gosto com o sal e ferva por alguns minutos ou até as folhas amolecerem. Por fim, acrescente a linhaça e sirva.

2. Sopa detox verde

INGREDIENTES:

  • 1/2 maço de espinafre
  • 1/2 talo de salsão
  • 1/2 maço de escarola
  • 1/2 maço de salsa
  • 1/2 maço de acelga
  • 1/2 abóbora japonesa
  • 1 beterraba
  • 1 abobrinha
  • 1 chuchu
  • 1 dente de alho picado
  • 2 colheres (chá) de sal
  • 1 colher (chá) de azeite extravirgem
  • 1 litro de água
  • Pimenta do reino a gosto

PREPARO:

  • Em uma panela refogue o alho no azeite e, logo depois, acrescente a água e deixe ferver. Quando levantar fervura, junte os demais ingredientes e misture bem, deixando cozinhar por 30 minutos em fogo médio. Assim que os legumes estiverem macios, desligue o fogo, adicione o sal e a pimenta do reino. Então, espere a sopa fica morna e bata tudo no liquidificador e sirva polvilhando orégano a gosto.

3. Sopa detox com couve

INGREDIENTES:

  • 1 cenoura picada
  • 1 nabo picado
  • 2 tomates picados sem sementes
  • 1/2 repolho picado em tiras
  • 200g de vagem
  • 2 folhas de couve picadas em tiras
  • 1 cebola picada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • sal a gosto

PREPARO:

  • Em uma panela com o azeite, refogue a cebola e o alho até ficar dourados. Em seguida, coloque a cenoura e o nabo, acrescentando 500ml de água para cozinhá-los por 20 minutos.
    Adicione o restante dos ingredientes com mais um pouco de água, se necessário. Emfim, leve ao fogo para cozinhar por mais 10 minutos e, finalmente, é só servir.

4. Sopa detox de frango e gengibre

INGREDIENTES:

  • 1 cebola picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1/2 colher de sopa de óleo de canola
  • 3 copos de água
  • 4 colheres de sopa de cenoura cozida
  • 1 pedaço pequeno de gengibre descascado
  • 2 colheres de sopa de extrato de soja
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • 1 colher de chá de sal
  • 2 filés de frango cozidos e desfiados

PREPARO:

  • Em uma panela com água, cozinhe a cenoura até ficar macia. Também cozinhe o frango e desfie, reserve.
  • Leve a cebola e o alho picados para refogar em uma panela com o óleo de canola, reserve.
  • Em seguida, adicione dois copos de água e a cenoura cozida no liquidificador e bata bem até obter um creme.Enfim, adicione o creme de cenoura e o gengibre na panela com o refogado, deixando cozinhar por alguns minutos.
  • Dissolva o extrato de soja no restante da água e acrescente o amido de milho, dissolvendo bem. Em seguida, misture aos demais ingrediente na panela, mexendo até engrossar. Por fim, tempere com sal (a gosto)e adicione o frango desfiado. Agora é só servir!

5. Sopa detox com batata-doce

INGREDIENTES:

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebola média picada
  • 3 tomates sem pele e sem sementes picados
  • 2 abobrinhas picadas
  • 1 batata doce média picada
  • 2 xícaras de espinafre picado
  • salsinha picada a gosto
  • 1 litro de água
  • sal a gosto

PREPARO:

  • Em uma panela aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola e o tomate. Logo, adicione a abobrinha, a batata doce descascada e picada, o espinafre e cozinhe por 5 minutos. Em seguida, acrescente a água, o sal e deixa cozinhar até amaciar.
  • Espere a sopa ficar morna e bata no liquidificador até obter uma sopa cremosa e, por fim leve à panela para aquecer, acerte temperos se for necessário e sirva com salsinha fresca.

Para emagrecer com saúde é importante lembrar que toda dieta deve ter o acompanhamento de um profissional!

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