Como Secar a Barriga em 1 Semana

Para secar a barriga é necessário ter disciplina e seguir uma dieta balanceada e praticar exercícios físicos e, com esta dieta você conseguirá resultados em poucos dias.

Portanto, para secar a barriga, antes de tudo, você deve beber bastante água (de 1,5 a 2 litros) diariamente, pois ajudará manter o funcionamento adequado do organismo. E, principalmente, reduzir o consumo de açúcar que, é o responsável pelo aumento da insulina no sangue, favorecendo o acúmulo de gordura no corpo.

Como secar a barriga em 1 semana
Como secar a barriga em 1 semana

Além da dieta para secar a barriga, a atividade física é fundamental para melhores resultados, como exercícios aeróbicos (caminhar, correr e andar de bicicleta) que seca a barriga e elimina a gordura localizada e, além disso, faça abdominais.

Para iniciar uma dieta balanceada que seca a barriga, reduza os alimentos industrializados e evite frituras. Também, mantenha um cardápio rico em fibras, proteínas e com alguns carboidratos integrais que ajudam perder a barriga e, principalmente, não beba água durante as refeições, sendo ideal 30 minutos antes ou depois. Veja esse cardápio para secar a barriga em 1 semana!

Cardápio para secar a barriga em 1 semana

Café da manhã

  • 1/2 mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de linhaça
  • 1 colher (sobremesa) de óleo de coco
  • 1 copo de leite de soja
  • 1 fatia de pão integral
  • 3 fatias de peito de peru

Lanche da manhã

  • 250 ml de suco verde (suco de couve, abacaxi e água de coco)
  • Outra opção: 1 pera ou 1 fatia de melão

Almoço

  • Salada de alface, 3 fatias de abacaxi,
  • 1 colher (sopa) de cenoura cozida
  • 1 colher (sopa) de salsinha, temperada com azeite.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres (sopa) de feijão
  • 1 filé de frango grelhado (1 omelete ou 1 filé de peixe) escolher apenas uma opção
  • 1 colher (sopa) de brócolis cozido no vapor com alho
  • 1 fruta (kiwi, morango ou abacaxi)

Lanche da tarde

  • 250 ml de leite integral, 1/2 maçã, 1/2 banana, 1 noz batidos no liquidificador, beba em seguida.

Jantar

  • 250 ml de água de coco
  • Salada (1/2 prato de agrião, alface lisa, 4 tomates-cereja, 1 colher (sopa) de beterraba cozida, 1/2 colher (sobremesa) de semente de gergelim. Tempere com azeite.
  • Omelete de espinafre assado (refogue o espinafre no alho, em seguida, bata no liquidificador 1 gema com 2 claras e despeje sobre o espinafre. Leve ao forno por dez minutos.
  • 1 fatia de melão

Ceia

  • 1 copo (150 ml) de leite de soja morno com pitadas de canela

Além de seguir a dieta para secar a barriga, vale ressaltar que é importante uma reeducação alimentar para mantermos o peso ideal e, automaticamente, uma barriga sarada. Por isso, procure orientação de um especialista para avaliar o seu caso.

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