Dieta da Chia Elimina 6kg em Apenas 2 SEMANAS!

A Dieta da Chia Elimina 6kg em Apenas 2 SEMANAS. Os benefícios que a chia possui são variados e podemos citar uma quantidade significativa de cálcio (18%), manganês (50%) e fósforo (35%), além disso, ela é rica em ômega 3, fibras e não possui glúten.

A Dieta da Chia Elimina 6kg em Apenas 2 SEMANAS!
A Dieta da Chia Elimina 6kg em Apenas 2 SEMANAS!

Por isso, a dieta da chia é excelente para emagrecer, pois absorve o seu peso em água e cria uma massa no estômago promovendo a saciedade por muito mais tempo.

A semente de chia emagrece por sua alta capacidade de promover saciedade e retardar o esvaziamento gástrico. Dessa forma, ajuda eliminar os quilinhos extras graças ao poderoso ômega 3, nutriente responsável por fazer com que o cérebro entenda que o corpo está saciado e bem alimentado, evitando a fome.

Desse modo, a dieta para emagrecer usa a chia para eliminar os exageros na alimentação, ou seja, ela atua diminuindo a fome e mantendo a saciedade. Assim, uma quantidade menor de alimentos serão consumidos em cada refeição, porém, você deve adotar uma alimentação balanceada e praticar atividade física, pois com essa rotina o emagrecimento acontecerá mais rápido e eficiente.

Contudo, é importante ressaltar que, com a dieta da chia para emagrecer recomenda-se consumo no mínimo de 2,5 litros de água por dia, para que as fibras contidas nas sementes possam oferecer um melhor desempenho no seu organismo. Agora que você já sabe como emagrecer com a dieta da chia, vamos para o cardápio!

Cardápio Dieta da Chia

Dieta da Chia Elimina 6kg em Apenas 2 SEMANAS!
Dieta da Chia Elimina 6kg em Apenas 2 SEMANAS!

Café da manhã

Opção 1

  • 1 fruta
  • 1 xícara de suco natural sem açúcar

Opção 2

  • 1 fatia de pão integral
  • 1 taça de salada de frutas
  • 1 colher (chá) de chia

Opção 3

  • 1 copo (300 ml) de suco de frutas cítricas
  • 1 colher (de chá) de chia
  • 1 iogurte natural ou desnatado.

Lanche da manhã

Opção 1

  • 1 fruta

Opção 2

  • 1 xícara de chá verde

Opção 3

  • 1 fruta
  • 1 taça de gelatina diet

Almoço

Opção 1

  • Salada à vontade
  • 1 colher (sopa) de chia
  • 2 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 1 filé de carne magra grelhada (peito de frango ou carne vermelha).

Opção 2

  • Salada à vontade
  • 3 colheres (de sopa) de chia
  • 2 colheres (de sopa) de quinoa

Opção 3

  • Salada verde
  • 1 colher (chá) de chia
  • 50g de brócolis refogado
  • 1 filé de peito de frango grelhado

Lanche da tarde

Opção 1

  • Smoothie natural

Opção 2

  • 1 fatia de pão integral
  • 1/2 polenghi light
  • 1 copo de leite de soja
  • 1 colher (sopa) de chia

Opção 3

  • 200 ml de chá verde
  • 1 maçã
  • 1 iogurte desnatado

Jantar

Opção 1

  • Salada verde à vontade
  • Legumes cozidos
  • 1 peito de frango médio
  • 1 colher (chá) de chia

Opção 2

  • Verduras cozidas
  • 1 filé de carne magra grelhado
  • 1 colher (chá) de chia

Opção 3

  • Salada verde à vontade
  • 1 colher (chá) de linhaça
  • 1 colher (chá) de chia
  • 50g de atum natural light

Ceia

Opção 1

  • 1 taça de salada de frutas
  • 1 colher (chá) de chia

Opção 2

  • 1 taça de gelatina
  • 1 xícara de chá de camomila
  • 1 colher (chá) de chia

Opção 3

  • 1 iogurte desnatado
  • 1 colher (chá) de chia

Receitas com Sementes de Chia

Dieta da Chia Elimina 6kg em Apenas 2 SEMANAS!
Dieta da Chia Elimina 6kg em Apenas 2 SEMANAS!

Torta de berinjela com chia

INGREDIENTES:

  • 2 berinjelas grandes, cortadas em cubos
  • 2 cebolas grandes, cortadas em cubos
  • 4 dentes de alho amassados
  • 3 tomates maduros, cortados em cubos
  • 2 colheres (sopa) de farinha de chia
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
  • 5 colheres (sopa) de farinha de trigo
  • 1 colher (sopa) de orégano
  • 1/2 maço de salsa e cebolinha picados
  • Sal a gosto
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • 1 colher (sopa) de farinha de rosca
  • 2 colheres (sopa) de queijo ralado

PREPARO:

  • Em uma tigela funda, misture bem todos os ingredientes, menos a farinha de rosca e o queijo. Em seguida, coloque em uma assadeira antiaderente untada e polvilhe a farinha de rosca e, por fim, o queijo. Leve ao forno médio preaquecido por 40 minutos.

Almôndega com molho de tomate e chia

INGREDIENTES:

  • 1 kg de carne magra (patinho, alcatra) moída
  • 1 cebola picadinha
  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) de shoyu light
  • 3 colheres (sopa) de semente de chia

PREPARO:

  • Em uma bacia, misture a carne, a cebola, o ovo e o shoyu. Acrescente a chia aos poucos até conseguir a consistência necessária para formar as almôndegas.
  • Em seguida, coloque em uma assadeira antiaderente e leve ao forno médio preaquecido, virando até ficarem completamente assadas. Por fim, sirva com molho de tomate.

Smoothie de mamão papaia com chia

INGREDIENTES:

  • 2 colheres (sopa) de semente de chia
  • 1 colher (sobremesa) de mel
  • 6 morangos
  • 1 copo (200 ml) de leite de soja ou de arroz
  • 1/2 papaia
  • Gelo a gosto

PREPARO:

  • No liquidificador, bata todos os ingredientes com gelo. Em seguida, é só beber!

Suco de chia para emagrecer

INGREDIENTES:

  • 2 colheres (sopa) de semente de chia
  • 250ml de água
  • 1 colher (sopa) de suco de limão
  • Adoçante à gosto

PREPARO:

  • Coloque a chia de molho na água e deixe descansar até que o líquido fique ligeiramente gelatinoso. Em seguida, adicione o suco de limão ou lima, o adoçante e finalize mexendo bem. Sirva gelado!

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