Maria Luzia
Dieta do ovo cozido para emagrecer até 12kg em 2 Semanas. Começar uma dieta é a promessa de muita gente durante a virada de ano, porém, não é fácil manter o foco nesse propósito quando somos tentados todos os dias a comer guloseimas doces, uma mesa farta ou aquele churrasco no fim de semana. Então, a dieta do ovo cozido é rápida e vai te ajudar emagrecer até 12 quilos em 2 semanas.
A dieta do ovo cozido foi desenvolvida para ajudar na perda de peso, onde o consumo do ovo é a principal fonte de proteína necessária para o corpo. Dessa forma, esta dieta compreende em reduzir o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de proteínas e gorduras boas, encontradas no ovo.
Primeiramente, para adotar uma dieta é importante, acima de tudo, o acompanhamento do nutricionista que irá orientar se você pode fazer a dieta do ovo cozido ou outro tipo qualquer sem causar danos à sua saúde.
Estudos comprovaram que o ovo ajuda queimar gordura, aumentar a massa magra, reduzir o colesterol ruim e controlar o colesterol bom. Enfim, é por isso que muitos praticantes no mundo fitness já incluíram o ovo na sua dieta alimentar, pois os resultados são fantásticos.
É importante ressaltar que deve-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas, alimentos fast food, frituras, reduzir o consumo do açúcar e sal. Juntamente com a dieta, pratique exercícios físicos 30 minutos por dia para ter melhores resultados.
Como fazer a dieta do ovo cozido?
Antes de mais nada, ao iniciar a dieta do ovo cozido, não consuma nenhum lanche no intervalo das refeições e, sim, beba muita água, chás naturais e diuréticos para manter a saciedade e hidratação. Contudo, a dieta do ovo cozido é temporária, não estenda por mais de duas semanas, ou seja, busque o acompanhamento de um profissional para manter o emagrecimento com saúde.
Esta dieta pode fazer você perder até 12 kg em 2 semanas e, se manter uma rotina alimentar saudável no pós-dieta, certamente, não vai recuperar o peso perdido. Então, finalmente, siga o cardápio com o propósito de emagrecer!
Primeira Semana da Dieta do Ovo Cozido Para Emagrecer:
Segunda-Feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs.
- Jantar: 1 prato grande de salada e frango.
Terça-Feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada de legumes verdes e frango.
- Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.
Quarta-Feira
- Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos.
- Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata-doce.
- Jantar: salada e frango.
Quinta-Feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: frutas.
- Jantar: salada e frango cozido no vapor.
Sexta-Feira
- Café da manhã: como no dia anterior.
- Almoço: legumes cozidos e 2 ovos.
- Jantar: salada e peixe grelhado.
Sábado
- Café da manhã: como no dia anterior.
- Almoço: frutas.
- Jantar: frango e legumes cozidos no vapor.
Domingo
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor e frango.
- Jantar: legumes cozidos no vapor.
Segunda Semana da Dieta do Ovo Cozido Para Emagrecer:
Segunda-Feira
- Café da manhã: 2 ovos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada + frango.
- Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos
Terça-Feira
- Café da manhã: como no dia anterior.
- Almoço: 2 ovos + legumes cozidos no vapor.
- Jantar: salada e peixe grelhado.
Quarta-Feira
- Café da manhã: como no dia anterior.
- Almoço: salada + frango.
- Jantar: 1 laranja + salada de legumes + 2 ovos.
Quinta-Feira
- Café da manhã: como no dia anterior.
- Almoço: legumes cozidos no vapor + queijo de baixo teor de gordura + 2 ovos.
- Jantar: salada + vapor de frango
Sexta-Feira
- Café da manhã: como no dia anterior.
- Almoço: salada de sardinha.
- Jantar: salada + 2 ovos
Sábado
- Café da manhã: como no dia anterior.
- Almoço: salada + frango.
- Jantar: frutas.
Domingo
- Café da manhã: como no dia anterior.
- Almoço: legumes cozidos no vapor + frango.
- Jantar: como o almoço.
Importante:
Vale Destacar que a dieta do ovo cozido pode ser muito radical para organismos que não estão acostumados com uma alimentação restritiva. Embora, seja rica em carga nutricional, a diminuição do consumo de carboidratos, que são fonte de energia, consequentemente, pode gerar alguns efeitos como:
- Cansaço
- Dores de cabeça
- Fraqueza
- Tontura
Desse modo, se durante a dieta você sentir estes sintomas aumentarem, procure um médico. Por fim, também convém ressaltar que mulheres grávidas e lactantes não podem fazer a dieta do ovo cozido.
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