Maria Luzia
Cardápio de dieta para emagrecer rápido e fácil. Veja uma dieta de alimentos selecionados para emagrecer com saúde,.como o cardápio de dieta para emagrecer rápido e fácil. Dessa forma, você irá consumir os alimentos certos e nas doses ideais.
Se você está procurando uma dieta para emagrecer com saúde, siga este cardápio de 3 dias que irá te ajudar ficar em forma e com o corpo saudável. Esta dieta simples permite perder de 3 a 4 quilos em um mês, porém, aliada a prática de exercícios físicos.
Lembramos que, para uma dieta para emagrecer rápido e individual, que atenda às suas necessidades e restrições específicas, consulte um especialista para avaliar sua condição. Agora, confira nossa sugestão de cardápio de dieta para emagrecer rápido e fácil!
Cardápio de Dieta para Emagrecer Rápido e Fácil
DIA 1
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 copo (250ml) de suco de laranja com limão batido com 1 folha de couve picada e 1 colher (sopa) de linhaça
- 2 ovos cozidos
- 1 torrada integral
- 1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo
LANCHE DA MANHÃ
- 1 goiaba
ALMOÇO
- Salada verde à vontade com 1 colher (sopa) de abacate em cubos e 6 tomates cereja
- 1 posta de peixe assado ou grelhado
- 2 colheres (sopa) de purê de inhame
- Abobrinha no vapor à vontade
LANCHE DA TARDE
- 1 pote de iogurte (170g) natural com 1 colher (sopa) de passas e 1 colher [sopa] de amêndoas
- 1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo
JANTAR
- Salada de repolho com cenoura e beterraba ralada à vontade
- 1 bife grelhado
- Couve-flor refogada à vontade
CEIA
- 1 pera
- 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce
DIA 2
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 copo (250ml) de suco de maracujá com 1 fatia de manga e 1 colher (sopa) de chia
- 1 fatia de pão integral
- 2 fatias de queijo mussarela light
- 1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo
LANCHE DA MANHÃ
- 1 tangerina
ALMOÇO
- Salada de alface americana, rúcula, tomate e palmito à vontade
- 2 fatias de bifes assados
- 3 colheres (sopa) de quinoa
LANCHE DA TARDE
- 1 copo (250ml) de vitamina de abacate com 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo
JANTAR
- Omelete feita com 2 ovos, 2 colheres (sopa) de frango desfiado, tomate e cheiro verde
- Espinafre ou agrião refogado à vontade
CEIA
- 2 colheres (sopa) de amêndoas ou castanha de caju
DIA 3
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 copo (250ml) de suco de abacaxi com água de coco batido com 1 rodela de gengibre, folhas de hortelã e 1 colher [sopa) de chia
- 6 ovos de codorna
- 1 tapioca pequena com 1 colher [chá) de requeijão light
- 1 xícara [200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo
LANCHE DA MANHÃ
- 1 fatia grossa de melão
ALMOÇO
- Salada de alface e agrião à vontade, 1/2 tomate e 4 rodelas de pepino
- 1 filé de frango grelhado
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres [sopa) de abóbora refogada
LANCHE DA TARDE
- 1 copo (250ml) de suco de mamão com 1 colher [sopa) de aveia
- 3 castanhas do pará
- 1 xícara (100ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo
JANTAR
- 1 filé suíno grelhado
- 3 rodelas de batata doce cozida
- Brócolis refogado à vontade
CEIA
- 6 morangos grandes
Você gostaria de ter um SUPORTE na sua DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO?
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