Cardápio de Dieta para Emagrecer Rápido e FÁCIL

Cardápio de dieta para emagrecer rápido e fácil. Veja uma dieta de alimentos selecionados para emagrecer com saúde,.como o cardápio de dieta para emagrecer rápido e fácil. Dessa forma, você irá consumir os alimentos certos e nas doses ideais.

Se você está procurando uma dieta para emagrecer com saúde, siga este cardápio de 3 dias que irá te ajudar ficar em forma e com o corpo saudável. Esta dieta simples permite perder de 3 a 4 quilos em um mês, porém, aliada a prática de exercícios físicos.

Lembramos que, para uma dieta para emagrecer rápido e individual, que atenda às suas necessidades e restrições específicas, consulte um especialista para avaliar sua condição. Agora, confira nossa sugestão de cardápio de dieta para emagrecer rápido e fácil!

Cardápio de Dieta para Emagrecer Rápido e Fácil

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo (250ml) de suco de laranja com limão batido com 1 folha de couve picada e 1 colher (sopa) de linhaça
2 ovos cozidos
1 torrada integral
1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo

LANCHE DA MANHÃ

1 goiaba

ALMOÇO

Salada verde à vontade com 1 colher (sopa) de abacate em cubos e 6 tomates cereja
1 posta de peixe assado ou grelhado
2 colheres (sopa) de purê de inhame
Abobrinha no vapor à vontade

LANCHE DA TARDE

1 pote de iogurte (170g) natural com 1 colher (sopa) de passas e 1 colher [sopa] de amêndoas
1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo

JANTAR

Salada de repolho com cenoura e beterraba ralada à vontade
1 bife grelhado
Couve-flor refogada à vontade

CEIA

1 pera
1 xícara (200ml) de chá de erva-doce

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo (250ml) de suco de maracujá com 1 fatia de manga e 1 colher (sopa) de chia
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo mussarela light
1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo

LANCHE DA MANHÃ

1 tangerina

ALMOÇO

Salada de alface americana, rúcula, tomate e palmito à vontade
2 fatias de bifes assados
3 colheres (sopa) de quinoa

LANCHE DA TARDE

1 copo (250ml) de vitamina de abacate com 1 colher (sopa) de linhaça
1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo

JANTAR

Omelete feita com 2 ovos, 2 colheres (sopa) de frango desfiado, tomate e cheiro verde
Espinafre ou agrião refogado à vontade

CEIA

2 colheres (sopa) de amêndoas ou castanha de caju

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo (250ml) de suco de abacaxi com água de coco batido com 1 rodela de gengibre, folhas de hortelã e 1 colher [sopa) de chia
6 ovos de codorna
1 tapioca pequena com 1 colher [chá) de requeijão light
1 xícara [200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo