TOP Cardápio de Dieta para Emagrecer Rápido e Fácil

 

Cardápio de dieta para emagrecer rápido e fácil. Veja uma dieta de alimentos selecionados para emagrecer com saúde,.como o cardápio de dieta para emagrecer rápido e fácil. Dessa forma você irá consumir os alimentos certos e nas doses ideais.

Cardápio de dieta para emagrecer rápido e fácil

Se você está procurando uma dieta para emagrecer com saúde, siga este cardápio de 3 dias que irá te ajudar ficar em forma e com o corpo saudável. Esta dieta simples permite perder de 3 a 4 quilos em um mês, porém, aliada a prática de exercícios físicos.

Lembramos que, para uma dieta para emagrecer rápido e individual, que atenda às suas necessidades e restrições específicas, consulte um especialista para avaliar sua condição. Agora, confira nossa sugestão de cardápio de dieta para emagrecer rápido e fácil!

Cardápio de Dieta para Emagrecer Rápido e Fácil

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (250ml) de suco de laranja com limão batido com 1 folha de couve picada e 1 colher (sopa) de linhaça
  • 2 ovos cozidos
  • 1 torrada integral
  • 1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 goiaba

ALMOÇO

  • Salada verde à vontade com 1 colher (sopa) de abacate em cubos e 6 tomates cereja
  • 1 posta de peixe assado ou grelhado
  • 2 colheres (sopa) de purê de inhame
  • Abobrinha no vapor à vontade

LANCHE DA TARDE

  • 1 pote de iogurte (170g) natural com 1 colher (sopa) de passas e 1 colher [sopa] de amêndoas
  • 1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo

JANTAR

  • Salada de repolho com cenoura e beterraba ralada à vontade
  • 1 bife grelhado
  • Couve-flor refogada à vontade

CEIA

  • 1 pera
  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (250ml) de suco de maracujá com 1 fatia de manga e 1 colher (sopa) de chia
  • 1 fatia de pão integral
  • 2 fatias de queijo mussarela light
  • 1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 tangerina

ALMOÇO

  • Salada de alface americana, rúcula, tomate e palmito à vontade
  • 2 fatias de bifes assados
  • 3 colheres (sopa) de quinoa

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo (250ml) de vitamina de abacate com 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 xícara (200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo

JANTAR

  • Omelete feita com 2 ovos, 2 colheres (sopa) de frango desfiado, tomate e cheiro verde
  • Espinafre ou agrião refogado à vontade

CEIA

  • 2 colheres (sopa) de amêndoas ou castanha de caju

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (250ml) de suco de abacaxi com água de coco batido com 1 rodela de gengibre, folhas de hortelã e 1 colher [sopa) de chia
  • 6 ovos de codorna
  • 1 tapioca pequena com 1 colher [chá) de requeijão light
  • 1 xícara [200ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 fatia grossa de melão

ALMOÇO

  • Salada de alface e agrião à vontade, 1/2 tomate e 4 rodelas de pepino
  • 1 filé de frango grelhado
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres [sopa) de abóbora refogada

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo (250ml) de suco de mamão com 1 colher [sopa) de aveia
  • 3 castanhas do pará
  • 1 xícara (100ml) de café ou chá adoçados com açúcar mascavo

JANTAR

  • 1 filé suíno grelhado
  • 3 rodelas de batata doce cozida
  • Brócolis refogado à vontade

CEIA

  • 6 morangos grandes

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