Os 10 Benefícios da Laranja Para Saúde

Os Benefícios da Laranja para saúde são bastante variados e muito eficaz, pois a laranja contém alguns nutrientes que podem ajudar a tratar e combater várias doenças. A laranja pode ser consumida não apenas como um lanche, mas também como um dos principais ingredientes da receita em vários pratos. Hoje em dia, o suco de laranja é parte integrante de um café da manhã saudável, promovendo assim um começo saudável para o dia.

As Laranjas são uma ótima fonte de vitamina C e cheia de outros antioxidantes que são bons para você. Embora o suco de laranja deve ser consumido em pequenas quantidades, porque o alto teor de açúcar dos sucos de frutas pode causar cáries dentárias, se consumidas em excesso.

Veja agora de forma detalhada quais são os Benefícios da Laranja e seus efeitos no organismo:

1. Rico em Vitamina C: A Laranja é uma excelente fonte de vitamina C. Uma laranja oferece 116,2 por cento do valor diário da vitamina C.

A boa ingestão de vitamina C está associada a um risco reduzido de câncer de cólon, uma vez que ajuda a obter os radicais livres que causam danos ao nosso DNA.

2. Previne Danos à Pele: Os antioxidantes encontrados nas laranjas ajudam a proteger a pele dos danos provocados pelos radicais livres, conhecidos por causar sinais de envelhecimento. Uma laranja por dia pode ajudá-lo a parecer jovem, mesmo aos 50 anos!

3. Reduz Colesterol Ruim: Uma vez que eles estão cheios de fibra solúvel, as laranjas são úteis na redução do colesterol. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores americanos e canadenses, uma classe de compostos encontrados em cascas de frutas cítricas chamadas Flavonas Polimetoxiladas (PMFs) tem o potencial de reduzir o colesterol de forma mais eficaz do que alguns remédios sem efeitos colaterais.

4. Mantém a Pressão Arterial sob Controle: A Laranja, sendo rica em Vitaminas B6, ajuda a apoiar a produção de hemoglobina e também ajudam a manter a pressão sanguínea sob controle devido à presença de magnésio.

5. Auxilia na Saúde Ocular: A laranja é rica em carotenóides. A vitamina A presente neles desempenham um papel importante em manter as membranas mucosas dos olhos saudáveis. A vitamina A também é responsável por prevenir a degeneração muscular relacionada à idade, que em casos extremos pode levar à cegueira. Também ajuda os olhos a absorver a luz.

6. Alivia Problemas do Sistema Urinário: Quando há desconforto no sistema urinário, tanto bexiga e próstata, tomar um suco de laranja irá ajudá-lo a combater infecções e diminuir a possível inflamação que você sofre.

7. Deixa os Cabelos Brilhantes: Se nosso cabelo estiver seco e sem brilho, é aconselhável mergulhar a casca da laranja no vinagre de maçã, deixando-as meia hora. Após esse tempo, aplicamos a mistura no cabelo molhado e enxágue.

8. Protege Contra o Câncer: A laranja é rica em limonóides cítricos, que comprovadamente ajudam a combater várias variedades de câncer, incluindo a da pele, pulmão, mama, estômago e cólon.

9. Regula Níveis de Açúcar no Sangue: A laranja pode ser doce, mas são ricas em fibras, o que mantém baixos os níveis de açúcar no sangue. A frutose, o açúcar natural encontrado na laranja, impede que os níveis de açúcar no sangue aumentem após a ingestão. Portanto, as laranjas são um ótimo deserto ou podem ser adicionadas como ingrediente a uma entrada.

10. Bom Para Coração: Pesquisas têm relacionado a ingestão freqüente de laranja com menor incidência de doenças cardiovasculares, sugerindo que frutas como a laranja podem ter um efeito protetor sobre o coração.

A vitamina C e o potássio, em particular, têm sido associados à função cardíaca saudável. As laranjas é conhecida por seus excelentes benefícios para a saúde, bem como sua versatilidade.O suco de laranja pode ser refrescante e nutritivo e é uma rica fonte de muitas vitaminas que são benéficas para a saúde.