Os 5 Benefícios da Batata Doce para Saúde

Os 5 Benefícios da Batata Doce para Saúde.A batata doce é rica em nutrientes e antioxidantes e pode ser consumida nas principais refeições em dias de treino, acompanhada com alimentos ricos em proteínas, como frango, peru, ovo ou peixe. batata doce

Para emagrecer é importante incluir uma variedade de alimentos em sua dieta  e a batata doce é uma grande aliada para o emagrecimento saudável, pois  é uma fonte de proteínas e carboidratos e promove a saciedade.

Além disso, a batata doce possui baixo índice glicêmico e, embora seja um alimento doce, seus açúcares são liberados na corrente sanguínea lentamente, evitando aumentos muito elevados de açúcar.

A batata doce é muito utilizada em dietas para aumentar a massa magra, porém, o seu consumo deve ser associado a treinos adequados e uma alimentação balanceada.

Então, como já vimos a batata doce é excelente para pessoas que praticam atividade física, porém, também possui outros benefícios para a saúde que destacaremos a seguir.

1. Benefícios da batata doce para os cabelos

A batata doce é um alimento rico em vitamina A e betacaroteno, nutrientes fortalecedores e que promovem o crescimento do cabelo. Ela pode ser usada como máscara de tratamento para hidratar e devolver o brilho natural aos fios.

2. Benefícios da batata doce para o coração

A batata doce tem um alto teor de vitamina B6, que ajuda reduzir a homocisteína no organismo, uma vez que a homocisteína está relacionada com grande parte das doenças degenerativas, incluindo ataques cardíacos..os beneficios da batata doce

3. Benefícios da batata doce para controlar o estresse

É uma fonte de magnésio. Ele promove o relaxamento e bom humor, bem como a saúde das artérias, sangue, ossos, músculos e nervos.

4. Benefícios da batata doce para a pele

A batata doce é rica em antioxidantes, como o betacaroteno e a vitamina A. Deste modo, ajuda no combate aos radicais livres que envelhecem a pele e, também melhora a  a visão, reduzindo a incidência de catarata.

5. Benefícios da batata doce para os músculos

A batata doce é um ótimo alimento para aumentar o rendimento do treino e ganhar massa muscular, pois seu baixo índice glicêmico permite que os músculos tenham energia durante todo o treino.

Portanto, a batata doce é muito versátil e pode ser usada como purê, assada, cozida, grelhada, sobremesa, etc. Enfim, é muito nutritiva e pode ser combinada com diferentes alimentos.

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